개인레슨 요가 (1:1)

사전 심층상담 및 매회 상담을 통해 수련자의 몸과 마음에 맞춘 맞춤형 요가를 안내하며, 마주바라봄 과정(12회)과 돌봄과정(16회)으로 운영됩니다.


【마주바라봄 과정】

□ 수련과정

자신의 몸과 마음을 바라보며 알아차리는 요가명상을 레슨의 기초로 하며, 명상과 요가동작을 통해 자신의 몸과 마음을 알아차리고 몸과 마음의 회복을 시작합니다.

-레슨초반 :  현재 자신의 몸에 대한 생각, 향후 몸에 대한 청사진을 만들기 위하여 몸 프로필 작성 등으로 개인 레슨의 목표를 잡습니다.
과정을 통해 몸과 마음이 편안해지고, 자기결단력을 회복하거나 통찰을 기대할 수 있습니다. 

-레슨중.후반 :  요가동작을 통해 긴장되고 뭉쳐있는 근육을 이완시키고  에너지를 회복합니다.,
수련을 통해 몸과 마음의 회복과 함께, 삶의 행복 즐거움을 갖을 수 있도록 돌봄 지도합니다


□ 세부프로그램

명상(Vipassana, Oneness, Avatar, singing bowl), 요가동작(Yoga Asana, Hata), 테라피(Soma, Ball Therapy) 등

□ 수련과제

매회 수련자에 맞춘 수련일지와 과제를 작성하며, 지도합니다.

소그룹 요가 (5인 내외) 

[레슨 내용 및 기대효과]

□ 레슨내용 : 테라피요가 (Therapy Yoga)

□ 레슨 기대효과
- 기초동작 및 여러가지 도구를 사용하여 근육내 압통점과 발통점이 자극됨으로서 혈액순환을 도와 근육의 문제를 완화시키는 효과를 볼 수 있으며, 통증부위를 자각하되 습관적인 반응(긴장, 호흡경직 등)을 알아차리고 멈춤으로써 통증을 다루는 방법 등을 익힐 수 있음
-호흡 및 알아차림 명상 등을 통한 긴장, 불안, 스트레스 완화 
-기초근력 증대 및 유연성을 강화하여 건강한 몸의 회복


[프로그램]

□ 기초프로그램
-명상(호흡명상, 싱잉볼 등)
-바디스캔(그라운딩)
-습관적인 긴장 인지, 내려놓기
-부드럽고 유기적인 움직임을 통한 신체 정렬 바로하기
-만성적인 근육통의 원인 찾기 및 스스로 해소하기
-자신의 몸에 맞는 움직임 찾기 등

□ 세부프로그램
요가동작(Yoga Asana, Hata), 테라피(Soma, Ball Therapy), 회복(Restorative) 등

온라인 요가 (다수)

온라인 플랫폼을 통해 가정 또는 기타 장소에서 자유롭게 진행됩니다.

요가를 배우고 싶지만 요가원을 방문할 시간과 여유가 안되시는 분,  하루 열심히 치열하게 살아온 자신의 몸과 마음이 쉬고 충전할 수 있도록 하고 싶으신 분 또는  하루의 마무리를 요가와 명상으로 마무리하고 숙면을 취하고 싶으신 분 들께 적절합니다.

* 온라인 요가레슨 종료 후 편히 쉴 수 있도록 가급적 레슨 시작전에 하루 일과를 마무리 하여 주시기 바랍니다. 


[레슨 진행방법]
온라인 플랫폼 (네이버 웨일온 또는 스카이프) 을 통해 진행되는 요가레슨으로 결재후 레슨시작전 회의아이디 및 비밀번호를 전송드리며, 레슨진행됩니다.


[레슨내용]

자신의 몸과 마음을 바라보며 알아차리는 명상을 레슨의 기초로하며,
 요가동작을 통해 긴장되고 뭉쳐있는 근육을 이완시키고  에너지를 회복합니다.
수련을 통해 몸과 마음의 회복과 함께 삶의 행복 즐거움을 갖을 수 있도록 돌봄 지도합니다.


[세부프로그램]

요가동작(Yoga Asana, Hata), 테라피(Soma, Ball Therapy), 회복(Restorative) 등